Kilka słów do uczniów

Epidemia koronawirusa wprowadziła nas  wszystkich w nową  rzeczywistość. Dla wielu osób może być ona stresująca z uwagi na zagrożenie zdrowia i życia, nagłe zmiany, ograniczenie kontaktów, nauczanie zdalne itd. W związku z tym niektórzy z Was mogą odczuwać zwiększony poziom lęku, negatywne emocje, przewlekły stres. 

Nadmierne, długotrwałe napięcie nerwowe, wysoki poziom lęku, stres mogą powodować m.in.:

• zaburzenia snu,
• zaburzenia apetytu,
• obniżony nastrój,
• zaburzenia procesów poznawczych,
• utratę celów życiowych,
• spadek motywacji,
• zwiększoną drażliwość, irytację.

Jak sobie radzić ? Oto kilka metod zarządzania stresem: 

• rób przerwy w informacjach o pandemii, ogranicz dostęp informacji  które powodują u Ciebie dyskomfort i niepokój.  Przerwy są bardzo ważne w regeneracji Twojego układu nerwowego,
• podejmuj próby zachowania codziennej rutyny, nie zastanawiaj się nad aspektami rzeczywistości, na które nie masz wpływu, 
• zachowaj  zdrowy styl życia ( odpowiednia ilość snu, prawidłowe odżywianie, codzienna dawka ruchu), 
• podejmuj przyjemne aktywności, stwórz własną listę przyjemności ( np. ćwiczenia fizyczne w domu, gry planszowe, aromatyczna kąpiel, czytanie, słuchanie muzyki, zabawy z domowymi zwierzętami itp.). Strategie te mogą brzmieć banalnie. Jednak mają  sens i określony cel. Pobudzają działanie układu parasympatycznego i  tym samym wpływają na wyciszenie, hamowanie układu współczulnego. W ten sposób dochodzi do przerwania sytuacji ciągłego stresu,
• rozmawiaj z bliskimi osobami, nie izoluj się i aktywnie szukaj wsparcia u innych. Warto porozmawiać o swoich obawach, emocjach, lękach, samopoczuciu,
• wypróbuj nowe techniki rozluźniające ( ćwiczenia oddechowe, rozluźnianie karku i szyi, trening, autogenny Schultza, trening progresywny Jacobsona, medytacje, wizualizacje). 

Wybierz najlepszą technikę dla siebie.

Podsumowując:

Stwórz własną bazę pomysłów na trudne chwile. W razie potrzeby szukaj specjalistycznej pomocy, również w naszej szkole.  Zapraszamy do kontaktu.  

 Psycholożki

ROK SZKOLNY 2020/2021

TYDZIEŃ DYSLEKSJI

RADOŚĆ POWROTU DO SZKOŁY PRZYDUSZONA PRZEZ LĘK

Istotą edukacji są relacje

Wraz z powrotem do szkół, wielu nauczycieli i uczniów doświadcza mieszanki emocji. Radość powrotu łączy się z lękiem, stresem. Nikt nie wie, co może się stać, gdy wszyscy się spotkamy w szkole. Nie do zastąpienia są bezpośredni kontakt i dialog: godziny wychowawcze, spotkania czy warsztaty z psychologami, lekcje etyki itd.

Budujmy przestrzeń na dojrzałe relacje. Pozwalajmy uczniom mówić o swoich emocjach.  Zacznijmy od tego, przez te pół roku nazbierało się sporo emocji. Szczególną opieką trzeba  objąć pierwszoklasistów, którzy trafią do nas z  bardzo różnych światów. Jeśli uczniowie czegoś nie rozumieją, to mają pytać.

Zadbajmy, aby każdy uczeń i każda uczennica wiedzieli, że mogą podzielić się wszystkim, co ich zarówno trapi, jak i cieszy, z nauczycielem, psychologiem szkolnym. Podstawą jest zadbanie o bezpieczeństwo emocjonalne uczniów.

Jeśli ktoś choruje, ma opinię lub orzeczenie poradni psychologiczno-pedagogicznej, prosimy o dostarczenie ich do szkoły. Dobrze by również było poinformować o tym fakcie na pierwszych lekcjach nauczycieli.

Warto wyraźnie zaznaczyć, że na oceny uczniowie pracują cały rok, a systematyczna nauka pozwoli im dobrze i spokojnie przygotować się do matury. Pamiętajmy, że docenianie jest w przybliżeniu miliard razy ważniejsze niż ocenianie.

Uczmy dojrzałego, krytycznego i kreatywnego myślenia w warunkach bezpieczeństwa emocjonalnego. Naszym celem jest kształcenie człowieka na jednostkę o niezależnym umyśle oraz wysokim poziomie samoświadomości i empatii, a także na dojrzałego i odpowiedzialnego członka wspólnoty.

(oprac. na podst. wywiadu z nauczycielem roku Przemkiem Staroniem)
Tatiana Zych, psycholog szkolny

PODSTAWOWE ZASADY BEZPIECZEŃSTWA W WALCE Z KORONAWIRUSEM

KORONAWIRUS - ważne informacje

DZIAŁANIA WYCHOWAWCZO-PROFILAKTYCZNE – I OKRES 2019/2020

W pierwszym okresie 2019/2020 przeprowadzono następujące zajęcia w klasach:

• we wszystkich klasach pierwszych – dwugodzinne zajęcia o charakterze integracyjnym
• badania ankietowe w dwóch klasach drugich w ramach programu „Korekta” dotyczących przeciwdziałania alkoholizmowi
• w klasie 3n w ramach współpracy z PPIS w Katowicach zajęcia nt. ABC WZW
• w klasach czwartych i wybranych klasach trzecich zajęcia z zakresu doradztwa edukacyjno - zawodowego przez pracownika Agencji Personalnej.

Dla uczniów dwóch klas pierwszych zorganizowane zostało wyjście do Pałacu Młodzieży na profilaktyczny spektakl teatralny pt.„Samotni w tłumie”.

W październiku odbyły się wykłady dla uczniów wszystkich klas naszej szkoły. Poprowadziła je wykładowca z Górnośląskiej Wyższej Szkoły Handlowej w Katowicach.

Zajęcia obejmowały tematykę:

• „Depresja to choroba. Profilaktyka zdrowia psychicznego” – dla uczniów klas pierwszych
• „Haters gonna hate. O hejcie i cyberprzemocy” – dla uczniów klas drugich
• „Nie daj się wkręcić! O manipulacji słów kilka” – dla uczniów klas trzecich
• „Jak przygotować się do wyboru ścieżki zawodowej” – dla uczniów klas czwartych

Dnia 1 grudnia obchodzimy Światowy Dzień Walki z AIDS. W związku z tym także nasza szkoła przyłączyła się do wojewódzkiej akcji „HIV/AIDS – chcę wiedzieć więcej” dotyczącej profilaktyki zakażeń wirusem HIV.

Z tej okazji w dniu 2.12.2019. uczniowie klasy 1c pod opieką Pani Marty Łyczby przygotowali sesję popularnonaukową „HIV/AIDS – chcę wiedzieć więcej”.

Młodzież miała okazję dowiedzieć się, czym naprawdę jest wirus HIV i choroba AIDS oraz poznała drogi zakażenia i na czym polega profilaktyka.

Sesję przygotowały uczennice klasy 1c: Skalska Aldona, Górecka Dominika, Piekarczyk Karolina, Kubica Katarzyna.